منظور از دوره حجم چیست؟
منظور از دوره حجم زمانی است که حجم و وزن برای ورزشکار اولویت بیشتری نسبت به تفکیک عضله دارد و در این دوره درصد چربی بدن اهمیت چندانی ندارد.
تمامی مکمل ها به حجم عضلات و عضله سازی کمک میکنند ولی بعضی از مکمل ها مانند ( کربو و گینر و مس ) جزو مکمل های پر کاربورد و دارای اهمیت بیشتری نسبت به مکمل های دیگر هستند و ورزشکاران به آن ها توجه بسیاری دارند و مکمل های پر مصرف در دوره حجم به حساب می آیند.
پروتئین کربو و یا همان گینر و مس به دلیل درصد بالای کربوهیدراتی که دارند حجم و وزن بیشتری نسبت به سایر مکمل ها مانند وی 100% و وی ایزوله دارند.
البته امروزه کمپانی های مکمل سازی مکمل های گوناگونی تولید کرده اند که در دوره حجم کاربرد بسیاری دارند مانند مثال کلیر ماسل و سل تک (سل تچ) که توسط کمپانی ماسل تچ ( ماسل تک ) تولید شده است.
این محصولات تاثیر به سزایی در افزایش حجم و قدرت دارند.
بهترین مکمل برای حجم:
نکته قابل اهمیت در دوره حجم یک برنامه غذایی مناسب با تیپ بدنی فرد میباشد و مکمل های بدنسازی همان طور که از اسمشان پیداست در کنار تغذیه مناسب تاثیر خود را نشان خواهند داد و به تنهایی نباید انتظار چندانی از آنها داشت.
در بعضی از موارد در بین ورزشکاران دیده میشود که فرد با مصرف یک وی دو کیلویی هفت کیلو وزن میگیرد و خوشحال از این که مکمل بسیار با کیفیت مصرف کرده است و از نتیجه آن کاملا راضی میباشد در صورتی که مکملی مانند وی 100% نباید وزن چندانی بدهد و بیشتر به تقویت عضله و رشد عضله کمک میکند و نقش سوخت رسانی به عضله را دارد.
چنان چه با چنین موردی رو به رو شده اید به سلامت آن مکمل شک کنید و از مصرف آن خودداری کنید و این مکمل یک مکمل کاملا بی کیفیت و تقلبی میباشد.
یکی دیگر از مکمل های دارای اهمیت و پر مصرف در دوره حجم کراتین مونوهیدرات می باشد که نقش به سزایی در افزایش وزن و قدرت و حجم و استقامت ایفا میکند. که در ادامه بیشتر به آن می پردازیم و با کاربردهای آن بیشتر آشنا میشویم.
نکته مهم:
مصرف کراتین به صورت خدسرانه میتواند عوارض بسیاری در پی داشته باشد و حتما باید تجویز آن توسط یک مربی با تجربه و یا دکتر تغذیه صورت گیرد.
دیدگاه خود را بنویسید